习惯上厕所玩手机？6个症状对照自查！别等严重才就医

一边上厕所一边刷手机

是很多人的日常

但长沙一名15岁中学生

为此付出了沉重代价：

在卫生间久蹲后直肠竟脱出体外

武汉大学中南医院

结直肠肛门外科刘韦成提醒

如厕时间超过10分钟

直肠压力就会急剧增加

而很多人一蹲就是半小时以上

这个不良习惯亟待改正

为什么久蹲厕所这么危险？

直肠脱垂，俗称“脱肛”，就是直肠壁（全层）从肛门“溜”出来了。刘韦成医生打了个形象的比方：“这就像袖子口翻出来一截。”

为什么久蹲厕所会导致这么严重的问题？

他解释说，排便时腹压会增加3-5倍，长时间保持这个姿势，盆底肌肉就像一直被拉伸的皮筋，终会失去弹性。

蹲姿时直肠与肛门的角度变直，失去了正常的弯曲缓冲作用，直肠黏膜更易下移。此时，注意力集中在手机上，往往忽视了身体的排便信号，导致不必要的长时间用力。

根据严重程度，直肠脱垂分为三度：

六大症状提示直肠脱垂

别等到严重才就医

直肠脱垂不是突然发生的，身体会提前发出警告信号：

①肛门有肿物脱出是最典型的症状，初期排便时出现，后期咳嗽、行走时都可能发生。

②肛门失禁是令人尴尬的症状，50%-75%的患者无法自主控制排便。

③便秘与出血相辅相成，便秘加重脱垂，脱垂又导致排便困难，形成恶性循环。

④肛门坠胀感总想排便，但实际又无便可排，令人坐立不安。

⑤嵌顿坏死是最危险的情况，脱出物卡在肛门口回不去，可能发生组织坏死。

⑥肛门周围湿疹因黏液持续刺激皮肤，导致瘙痒难忍，影响日常生活。

从少年到老年

预防才是关键一招

据《中国直肠脱垂诊疗指南（2022年版）》数据显示，超过70%的人如厕时玩手机，时间超过15分钟；直肠脱垂在65岁以上人群患病率超1%；女性患病风险是男性的6倍。

刘韦成强调，预防直肠脱垂，关键在于改掉不良习惯，强化盆底功能。

①严格控制如厕时间是首要任务。他建议每次排便不超过5-10分钟，坚决不带手机进厕所。

②保持大便通畅同样重要。多吃高纤维食物（芹菜、燕麦等），每天饮水2000毫升以上，有助排便顺畅。

③正确排便姿势能减少压力。坐马桶时脚踩个小板凳，使膝盖高于臀部，这个姿势更利于排便。

④坚持提肛运动锻炼盆底。收缩肛门5-10秒后放松，重复10-15次，每天做三组，给盆底做“俯卧撑”。

多学科治疗，帮助患者重获尊严

对于已经发生直肠脱垂的患者，现代医学有多种治疗方法。

轻度患者可采用保守治疗，如手法复位、中药坐浴、针灸等改善症状。

中度患者需要器械辅助，使用盆底康复仪锻炼肌肉，或采用注射疗法固定松弛的黏膜。

重度患者则需手术干预。如直肠悬吊术、肛门成形术等，近年来开展的微创手术（腹腔镜/机器人辅助手术）创伤小、恢复快。

别让手机“偷走”你的健康！

来源：37度里丨长江健康融媒

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