秋季对于孕妇来说可以吃多吃蔬菜吗?秋天是金黄色的,不仅仅是树上的叶子被秋风吹的金黄,田里的麦穗也因此而变得成熟起来。在这个丰收的季节中,有非常丰富的时令蔬菜可以供准妈妈们选择,下面就让我们一起来看看秋季对于孕妇来说是否可以吃多吃蔬菜吧。南京治疗白癜风医院哪家好?
一、卷心菜
卷心菜是钙的好来源,孕妇可以随时在汤或饺子馅中加入这样的新鲜蔬菜,对于那些爱吃蔬菜的准妈妈来说可以很好的帮助孕期补充钙质。
二、菠菜
菠菜曾经被认为富含铁,被用作预防怀孕期间贫血的蔬菜之一。然而,最近有关学者提出菠菜含有的铁质很少,但含有大量草酸,影响锌和钙的吸收,所以怀孕期间不要吃太多。
三、西兰花
西兰花有许多好处,它富含钙和叶酸,富含纤维和还原剂,并有助于吸收其他绿色蔬菜中的铁。在加入蔬果做西式沙拉时别忘了加深绿色的菜叶,深色蔬菜通常意味着高维生素含量。
四、干果
花生之类的坚果,含有不饱和脂肪对心脏有益的。杏干,干樱桃,酸角等,方便,美味,可以随身携带,随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
秋季对于孕妇来说可以吃多吃蔬菜吗?合肥白癜风医院温馨提示:以上就是几点秋季对于孕妇来说可以选择的蔬菜,但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此应控制每天约30克的摄入量。
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